Sau khi điền vào đánh giá cá nhân chắc bạn đã có một ý tưởng lớn hơn để cải thiện các lĩnh vực của bạn về phong cách, cuộc sống của bạn để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài, trong các môi trường ánh sáng cường độ cao, và cách chúng ta làm bây giờ là dùng quá nhiều thời gian trong môi trường ánh sáng cường độ thấp.Bắt buộc ra khỏi giường là một cách tuyệt vời đểTrước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?Đặt ra mục tiêu đến cái mà bạn muốn để giảm bớt thời gian ngủ của bạn.• Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu sẽ ngăn chặn nhiệt độ cơ thể của bạn tới đường thẳng, mà sẽ cho phép bạn có giấc ngủ sâu ngay cả khi bạn đã có một ngày căng thẳng hoặc không tập thể dục trong ngày.Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.

Xem thêm Thu gọn