Chẳng hạn, những phẩm chất tích cực sẽ phát triển và giúp ích cho người khác nếu chúng ta biết nuôi dưỡng và trân trọng chúng.Hãy làm những gì mà bạn có thể làm được cho ngày hôm nay.Điều này có thể gây ra nhiều tổn hại cho tinh thần lẫn thể chất của chúng ta.Đó là những suy nghĩ mang thái độ giận dữ, hẹp hòi, dằn vặt bản thân hoặc chỉ trích người khác, phân biệt đối xử.Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù.là tôi nghĩ về những ngôi sao bình an trên bầu trời đêm và tôi nhớ rằng tôi cũng là một ngôi sao bình an.Khi ngồi thư giãn, chúng ta thực hành việc tạo nên những suy nghĩ tích cực như sự bình an, hạnh phúc.Sự bó buộc, khách sáo trong giao tiếp sẽ khiến cả đôi bên mất quân bình.- Đôi khi, chúng ta quên mất rằng những tình huống xảy ra trong cuộc đời mình là kết quả từ những hành động do chính mình tạo ra mà lại có xu hướng ca ngợi hoặc đổ lỗi cho những yếu tố ngoại cảnh.
Dùng những từ tích cực đó để mô tả về bản thân mình trên một tờ giấy.
