Chỉ cần nhớ một điều: hãy cho cơ thể bạn chất bổ dưỡng cần thiết.Những người tuổi 60 mà 10 đến 15 năm trước đó không có vận động cơ bắp được cử tạ và họ đã tạo được những lượng cơ bắp tương đương với lượng cơ bắp của những thanh niên 21 tuổi, với những mức năng lượng thích hợp.Hãy cảm thấy hãnh diện vì được chia sẻ cuộc đời với người ấy.Hãy nhìn chung quanh bạn ngay lúc này.Một khi đã có hành động, thì một việc dù nhỏ như gọi điện thoại, chu toàn một nhiệm vụ, phác thảo một kế hoạch, cũng sẽ làm bạn tiến tới.Tất cả chúng ta cần có một phương pháp hệ thống để xử lý những thách đố trong cuộc đời.Khi Fran và tôi cùng cộng tác với nhau trong chương trình sức mạnh bản thân trên tivi, anh ta có một thói quen làm tôi ngạc nhiên thật sự.Bằng không, bạn sẽ trở thành tù nhân của quá khứ mình.Một cách thứ hai để đối phó với cảm xúc là chiến lược phủ nhận.Ví dụ, nếu bạn nghĩ phải giảm cân, tại sao bạn vẫn tiếp tục ăn nhiều chất ngọt và chất béo? Bạn tránh được đau khổ vì không phải nhịn an và đồng thời bạn hưởng được sự vui khoái trong lúc đó.

Xem thêm Thu gọn