Những hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.Nếu bạn ngủ nằm ngửa, bạn cảm thấy tốt.Điền vào cuối đến bảng này bạn nên có một ý tưởng chung của khu vực cụ thể bạn muốn thể cải thiện! Hãy chắc chắn rằng xem qua e-book này một lần nữa và tìm hiểu lại các khái niệm quan trọng của việc tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.Bạn sẽ tìm thấy điều này thực sự thú vị.Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng.Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài, trong các môi trường ánh sáng cường độ cao, và cách chúng ta làm bây giờ là dùng quá nhiều thời gian trong môi trường ánh sáng cường độ thấp.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờNhận thức qua các giai đoạnAnh thức dậy lúc 8 PM, cảm giác đói.

Xem thêm Thu gọn