Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.Tôi đang đi bộ trong công viên, lalala .Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Một khi bạn hiểu hệ thống này bạn có thể kiểm soát giấc ngủ và năng lượng của bạn!Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.000 luxes của ánh sáng.Nếu bạn muốn thành công đểLưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối.chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn.
Trớ trêu thay, đó lại là những chất mà hầu hết chúng ta đã sử dụng để giúp đánh thức chúng ta dậy giữ chúng ta khỏi giấc ngủ ngon.
