Nếu bạn cố gắng ngủ ngay sau khi tắm nóng, sự tăng nhiệt độ cơ thể sẽ làm cho nó khó hơn.Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.Theo thang điểm từ 1-10, khi bạn thức dậy bạn cảm thất thoải mái và năng lượng của bạn như thế nào?Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?Nếu bạn có quá nhiều ánh sáng trong phòng khi bạn ngủ, mức độ melatonin của bạn sẽ bị ảnh hưởng!Yếu tố quan trọng thứ hai của đồng hồ giấc ngủ của bạn là mức hormone melatonin và thời gian tiếp xúc ánh nắng tự nhiên của mặt trời.Bạn không nhất thiết phải làm thử nghiệm này như một phần của chương trình này, đó là tùy chọn.Khi cô tỉnh dậy cô hướng tới phòng tập thể dục để tập 1 giờ, việc này ngăn ngừa nhiệt độ cơ thể của cô ấy duy trì trạng thái thấp và làm cô ấy buồn ngủ và mệt mỏi.Cảm thấy như bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào .

Xem thêm Thu gọn