Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủ! Điều đó có thể xảy ra! Nhưng thực sự có một hệ thống bên trong của chúng ta sử dụng ánh sáng và bóng tối để kiểm soát mức độ hormone ngủ nhất định.TẠI SAO TÔI KHÔNG THỂ NGỦ?! Có cái gì đó sai lầm đang đến với tôi!Ví dụ: Bạn có thể trong một cái võng vào một ngày hè nóng bức ở Hawaii, nhưng nếu bạn đang suy nghĩ về việc liệu thị trường chứng khoán sẽ tăng hay giảm, và bạn đã có một 100 triệu đô la trên đó, nó THỰC SỰ phiền hà cho bạn, nó không phải là vấn đề với vị trí võng của bạn, bạn không thư giãn!Trong phần tặng kèm cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy phần thư giãn cơ thể và tâm trí để hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này trong một vài cách đơn giản.Lúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Hầu hết chúng ta hầu như không nhận được bất kỳ ánh nắng nào trong cả ngày! Chúng ta lái tới làm trong một chiếc xe, chúng ta đeo kính râm, chúng ta làm việc trong văn phòng, bạn có nghĩ những điều đó có tác động lên đồng hồ giấc ngủ của chúng ta?ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.
Melatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
